Jak ulepszyć swój sen? Poznaj nasze 3 sposoby!

Nie śpisz już kolejną noc? Od samego rana czujesz zmęczenie, masz podkrążone oczy, a przed Tobą jeszcze cały dzień? Prawdopodobnie borykasz się z bezsennością, która jest problemem wielu osób. Może być spowodowana wieloma czynnikami, jak nadmierna liczba obowiązków czy stres dnia codziennego. Jak w takim razie sobie z tym radzić, aby Twój sen był spokojny i niczym niezakłócony?

Ograniczenie bodźców – pozwól sobie być offline

W dzisiejszych czasach nietrudno o bezsenność. Żyjemy na wysokich obrotach, towarzyszą nam różne bodźce, a nieustannie przychodzące powiadomienia ze smartfona powodują, że staje się on naszym nieodłącznym kompanem. Warto jednak pamiętać, że nie tylko jego niebieskie światło, ale także kompulsywne scrollowanie nie jest korzystne dla Twojego organizmu, a także snu. 

Dobrym sposobem, aby się z tym uporać, jest robienie w ciągu dnia chwili dla siebie, która pozwoli Ci odetchnąć. Może to być 5,10 minut – tyle ile potrzebujesz. Słuchanie muzyki Cię relaksuje? A może czytanie sprawia Ci przyjemność? Odłóż telefon, włącz muzykę, oddychaj głęboko i pozwól sobie na relaks.

Ważne jest, aby ograniczyć bodźce z otoczenia do minimum, zwłaszcza na kilka godzin przed snem – staraj się nie zaglądać do telefonu, e-maile poczekają! Ponadto wietrz regularnie pomieszczenie, w którym zasypiasz – świeże powietrze pomoże Ci zasnąć.

Medytacja – chwila wyciszenia i łączności z naturą 

Medytację można praktykować na wiele sposobów. Chcielibyśmy polecić Ci wersję bez zastosowania dźwięków. Usiądź lub połóż się wygodnie, zadbaj o to, aby w pomieszczeniu było bardzo cicho, a następnie oddychaj i skupiaj się na swoich myślach. Pozwoli Ci to zatrzymać się i przyjrzeć swoim emocjom, pragnieniom, potrzebom oraz oczekiwaniom.  Ponadto wyciszysz się i pozbędziesz gonitwy myśli, która często uniemożliwia zaśnięcie. 

Jeżeli masz problem z koncentracją, warto zastanowić się nad buddyjską malą. Jest to narzędzie, które ma za zadanie ułatwiać medytację. Nie trzeba praktykować buddyzmu, aby móc z niej skorzystać – wielu stosuje ją jako talizman. 

Poznaj moc naturalnych kryształów 

Mala składa się najczęściej ze sznurka lub żyłki, na której znajdują się niewielkie kamienie np. hematyt. Możesz odmawiać na niej mantry, które samodzielnie wymyślisz, np. czuję spokój. Każdy kamień to kolejna mantra, która pozwoli Ci się skoncentrować. 

Do takiej praktyki możesz też wykorzystać nasze minerały z zestawu Crystal Witch. Sodalit czy jaspis kambaba, wchodzące w skład zestawu, to kryształy, którym przypisuje się właściwości kojące i łagodzące, a jaspis kambaba ma nawet odpędzać senne koszmary! 

Aromaterapia na dobry sen – jaką rolę odgrywają naturalne świece zapachowe? 

Na spokojny sen pozytywnie mogą wpłynąć też kojące aromaty. Tutaj śmiało możesz zastosować nasze świecie zapachowe. Ich naturalny skład oraz piękne kompozycje zapachowe pozwolą Ci się zrelaksować. Możesz z nich korzystać niezależnie od tego czy oglądasz serial, sprzątasz, medytujesz czy chcesz po prostu odetchnąć. 

Jeżeli zależy Ci na tym, aby jakość Twojego snu była wysoka, wywietrz pomieszczenie, w którym śpisz, a następnie zapal świecę o swoim ulubionym zapachu. Wydobywający się magiczny aromat pomoże ukoić Twoje zmysły. Świetnym wyborem będzie tu świeczka Palo Santo – w końcu łagodzące właściwości świętego drzewa są znane od wieków. Doskonale sprawdzi się także ponadczasowa świeczka o zapachu Lawendy. 

Zaproponowane przez nas sposoby to domowe i naturalne remedia na problemy ze snem. Pamiętaj jednak, że jeżeli bezsenność towarzyszy Ci przez długi czas, koniecznie zgłoś się do lekarza, by uzyskać odpowiednią pomoc. 

Zobacz też:

• Świeca do uprawiania jogi — jaką wybrać?
• Olejki zapachowe a olejki eteryczne — czym się różnią i po które sięgać?