/
/
Poznaj 5 naszych naturalnych sposobów na odporność!

Poznaj 5 naszych naturalnych sposobów na odporność!

Co chwilę łapie Cię jesienne przeziębienie i osłabienie? A może chcesz uchronić się przed infekcjami? Nawet jeśli cieszysz się dobrym zdrowiem, warto dodatkowo wspomóc się w tym chorobowym okresie, a także wyrobić sobie pożyteczne nawyki na cały rok. Poznaj więc 5 naszych naturalnych sposobów na odporność i ciesz się jesienią w zdrowiu! 

1. Kiszonki 

Kiszonki

Zadbaj o swój układ odpornościowy już od jelit! Obecne w jelitach dobroczynne bakterie są bardzo ważną barierą przed szkodliwymi bakteriami i wirusami. By wesprzeć florę bakteryjną jelit, warto jeść więcej produktów probiotycznych. A znajdziesz je w wielu dostępnych od ręki przetworach. Najlepszym wyborem będą oczywiście kiszonki! 

I tak, wiemy, że nie każdy jest fanem ogórków kiszonych i nie kwapi się do picia wody po nich, ale ogórki to nie wszystko! Możesz eksperymentować z kiszoną kapustą, rzodkiewką, papryką, cukinią, a nawet z azjatyckim kimchi. Coraz większą popularnością cieszą się też zakwasy. Szot buraczkowego zakwasu o poranku może zdziałać cuda! 

Warto pamiętać też, że niektóre wegańskie jogurty również wzbogacane są o dobroczynne szczepy bakterii. 

Przepis na zakwas z buraków

  • 1 kg buraków 
  • 2 l przegotowanej, letniej wody 
  • 8 ząbków czosnku 
  • 2 łyżki soli 
  • 6 ziaren ziela angielskiego 
  • 6 liści laurowych

Taki zakwas najlepiej przygotowywać w dużym, szklanym słoju. Buraki pokrojone w plastry układać w słoiku na przemian z czosnkiem, liśćmi laurowymi i zielem angielskim do ¾ wysokości naczynia. Wodę wymieszać z solą i zalać nią buraki. Po upływie około tygodnia zakwas można przecedzić i przelać do butelek. Przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu miesiąca. 

2. Sen 

Sen

Może się to wydawać truizmem, ale naprawdę sen to podstawa naszego zdrowia. Osiem godzin dobrego snu może wspomóc nasz organizm w regeneracji i zabezpieczyć nas przed osłabieniem. Wiemy jednak, że nie zawsze łatwo jest zapewnić sobie odpowiedni czas na senny wypoczynek, ale warto o to zabiegać! 

A jeśli masz problemy ze snem, to postaraj się ograniczyć używanie elektroniki przed snem. Możesz także wywietrzyć pomieszczenie, w którym śpisz. Wspomagaj się aromaterapią — świeczka o zapachu Lawendy lub Białej szałwii pomoże Ci znaleźć ukojenie i zrelaksować się przed snem! 

Biała szałwia na sen
Wypróbuj świeczkę Biała szałwia na dobry sen!

3. Prozdrowotne napary 

Napary

Poza zakwasem z buraków warto też do swojej diety włączyć prozdrowotne napary. Najłatwiej zacząć od naparu z imbiru. Pamiętaj jednak, by nie zalewać go gorącą wodą. Możesz też przygotować sobie imbirowe szoty, po które będziesz sięgać rano lub w momentach osłabienia organizmu. 

Cennymi właściwościami prozdrowotnymi wykazuje się też kurkuma. Możesz skorzystać z przepisu na złote mleko (na roślinnym mleku sprawdza się jeszcze lepiej) lub parzyć kurkumę podobnie jak imbir, a nawet ją z nim łączyć. Do smaku kurkumy jednak trudniej się przyzwyczaić. 

Przepis na złote mleko 

  • 2 szklanki mleka roślinnego 
  • 1 łyżka neutralnego oleju 
  • 1 łyżeczka sproszkowanej kurkumy 
  • ¼ łyżeczki cynamonu 
  • szczypta mielonego pieprzu

Mleko z olejem zagotuj w garnuszku, dodaj przyprawy i dokładnie wymieszaj. Odstaw na kilka minut i pij ciepłe! Jeśli lubisz słodsze napoje, możesz dodać np. odrobinę syropu z agawy. 

4. Aktywność fizyczna 

Joga

Zwykle polecalibyśmy zdrowotne spacery, jednak jesienią i zimą niekoniecznie będą one okazją do poprawy zdrowia. W dni, gdy jakość powietrza jest słabsza, warto zrezygnować z aktywności na dworze/na polu 🙂 na rzecz ćwiczeń w domu lub na siłowni. 

Niech jakaś forma aktywności fizycznej stanie się dla Ciebie częścią jesiennej rutyny. Może będzie to pilates, zajęcia taneczne, regularne ćwiczenia na siłowni czy delikatna praktyka jogi. Możliwości jest wiele, a Twój organizm odwdzięczy Ci się dobrym zdrowiem! 

5. Suplementacja witaminy D

Witamina D

Jesienią i zimą, gdy słońca jest jeszcze mniej, konieczna jest suplementacja witaminy D. Warto przyjmować ją w postaci leku i nie eksperymentować z „końskimi” dawkami, tylko stosować się do zaleceń lekarzy. 

Witaminę D najlepiej przyjmować podczas posiłku, gdyż rozpuszcza się ona w tłuszczach. 

To tylko kilka naturalnych sposobów, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Możliwe, że Wasze mamy i babcie podpowiedzą jeszcze kilka. Jeśli jednak mimo prowadzenia zdrowego trybu życia borykasz się z nawracającymi infekcjami czy długotrwałym osłabieniem, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. 

Zobacz też:

Podziel się z innymi:
Share on facebook

Obserwuj nas

Szukasz inspiracji?
Sprawdź aranżacje świec na Instagramie

Zapisz się do newslettera i otrzymaj 10% zniżki

Bądź na bieżąco z nowymi produktami i promocjami. Czytaj najnowsze artykuły z naszego bloga – zanurz się w świecie zapachów. Dołącz do naszego newslettera i zyskaj 10% rabatu na pierwsze zamówienie!

Newsletter

Bądź na bieżąco z nowymi produktami i promocjami oraz zyskaj 10% rabatu na pierwsze zamówienie! Kod rabatowy otrzymasz w e-mailu w ciągu kilku minut.





Ta strona używa plików cookies. Kontynuując przeglądanie strony, akceptujesz treść Polityki prywatności